总结
- 压力反应会激活整个身体的变化。
- 长时间的压力反应会改变或损害身体系统，从而增加健康问题的风险。
早期人类依靠身体的“逃跑或战斗”应激反应来生存。这种反应会引发身体变化，以帮助保护我们免受伤害。如今，许多日常压力都会引发压力反应。虽然有些是有帮助的，但持续的压力会导致反应保持“开启”状态，从而使您的健康面临风险。
您身体的正常压力反应
当大脑感觉到其健康受到威胁时，全身就会释放大量激素。肾上腺素会让你的心跳加快，让你的身体做好立即采取行动的准备。皮质醇是一种压力荷尔蒙，可通过提高血糖水平来增强大脑、心脏和肌肉的能量。它还会减慢消化、免疫系统和其他在危机中不需要的身体系统的速度。压力反应会改变感觉、判断、情绪和记忆，以便您能够快速采取行动。一旦压力源消失，压力荷尔蒙就会恢复正常。这称为松弛反应。
皮质醇过多且时间过长
压力反应旨在应对短期压力。如果您身体的压力反应长时间处于活跃状态，皮质醇和其他压力荷尔蒙就不会恢复到正常水平。许多专家认为，这种长时间的反应可能会改变或损害身体系统，从而加速衰老并增加出现健康问题的机会。
例如，皮质醇对免疫系统的抑制作用可能解释了为什么长期处于压力下的人容易感染更频繁和更严重的病毒，如普通感冒或流感。流感疫苗对于长期处于压力下的人也不起作用。
皮质醇与体内炎症之间的联系也是一个研究兴趣的主题。一些专家认为，长期压力会使免疫细胞对皮质醇不敏感，从而导致炎症失控。慢性炎症在许多严重疾病中发挥着作用，包括心脏病、糖尿病和自身免疫性疾病。
与压力相关的健康风险
我们尚不清楚长期的压力反应可能如何以及在多大程度上影响特定的健康风险。但研究表明精神压力与许多健康问题之间存在联系，包括：
- 心脏病。 慢性压力会加重高血压和高胆固醇，这是心脏病和中风的危险因素。研究还表明，压力会引发将血液输送到心脏的动脉痉挛。这种痉挛会阻碍血液流向心脏的一部分，导致胸痛，甚至可能引发心脏病。
- 消化问题。 持续的压力会增加胃酸并加重胃溃疡症状。压力也可能使溃疡更难愈合。压力会使炎症性肠病的症状恶化。它会引发肠易激综合症的症状。
- 哮喘。 压力常常会引发一些哮喘患者的发作。
- 焦虑或抑郁。压力会引发或加剧焦虑或抑郁。
- 糖尿病。 皮质醇会升高血糖水平，可能会增加 2 型糖尿病的风险。
- 肥胖。 在压力时期，饮食习惯常常会发生变化。由于压力而暴饮暴食会导致体重增加。一些证据还表明，生物因素可以缓解与压力相关的体重增加。
- 记忆问题。 记忆问题和健忘可能是压力过大的警告信号。
- 生育能力。 对于男性来说，压力会降低精子产量并使其难以勃起。对于女性来说，身体压力会阻止排卵。情绪压力对生育能力的影响尚不清楚。感到压力也会降低性欲。
- 皮肤问题。 压力会使皮肤变得更加敏感和反应性更强，从而加剧牛皮癣、红斑痤疮和痤疮的发作。
此外，压力还会导致一些习惯增加患病风险，并削弱您做出改善健康所需改变的意志力。
总结
- 压力反应会激活整个身体的变化。
- 长时间的压力反应会改变或损害身体系统，从而增加健康问题的风险。
早期人类依靠身体的“逃跑或战斗”应激反应来生存。这种反应会引发身体变化，以帮助保护我们免受伤害。如今，许多日常压力都会引发压力反应。虽然有些是有帮助的，但持续的压力会导致反应保持“开启”状态，从而使您的健康面临风险。
您身体的正常压力反应
当大脑感觉到其健康受到威胁时，全身就会释放大量激素。肾上腺素会让你的心跳加快，让你的身体做好立即采取行动的准备。皮质醇是一种压力荷尔蒙，可通过提高血糖水平来增强大脑、心脏和肌肉的能量。它还会减慢消化、免疫系统和其他在危机中不需要的身体系统的速度。压力反应会改变感觉、判断、情绪和记忆，以便您能够快速采取行动。一旦压力源消失，压力荷尔蒙就会恢复正常。这称为松弛反应。
皮质醇过多且时间过长
压力反应旨在应对短期压力。如果您身体的压力反应长时间处于活跃状态，皮质醇和其他压力荷尔蒙就不会恢复到正常水平。许多专家认为，这种长时间的反应可能会改变或损害身体系统，从而加速衰老并增加出现健康问题的机会。
例如，皮质醇对免疫系统的抑制作用可能解释了为什么长期处于压力下的人容易感染更频繁和更严重的病毒，如普通感冒或流感。流感疫苗对于长期处于压力下的人也不起作用。
皮质醇与体内炎症之间的联系也是一个研究兴趣的主题。一些专家认为，长期压力会使免疫细胞对皮质醇不敏感，从而导致炎症失控。慢性炎症在许多严重疾病中发挥着作用，包括心脏病、糖尿病和自身免疫性疾病。
与压力相关的健康风险
我们尚不清楚长期的压力反应可能如何以及在多大程度上影响特定的健康风险。但研究表明精神压力与许多健康问题之间存在联系，包括：
- 心脏病。 慢性压力会加重高血压和高胆固醇，这是心脏病和中风的危险因素。研究还表明，压力会引发将血液输送到心脏的动脉痉挛。这种痉挛会阻碍血液流向心脏的一部分，导致胸痛，甚至可能引发心脏病。
- 消化问题。 持续的压力会增加胃酸并加重胃溃疡症状。压力也可能使溃疡更难愈合。压力会使炎症性肠病的症状恶化。它会引发肠易激综合症的症状。
- 哮喘。 压力常常会引发一些哮喘患者的发作。
- 焦虑或抑郁。压力会引发或加剧焦虑或抑郁。
- 糖尿病。 皮质醇会升高血糖水平，可能会增加 2 型糖尿病的风险。
- 肥胖。 在压力时期，饮食习惯常常会发生变化。由于压力而暴饮暴食会导致体重增加。一些证据还表明，生物因素可以缓解与压力相关的体重增加。
- 记忆问题。 记忆问题和健忘可能是压力过大的警告信号。
- 生育能力。 对于男性来说，压力会降低精子产量并使其难以勃起。对于女性来说，身体压力会阻止排卵。情绪压力对生育能力的影响尚不清楚。感到压力也会降低性欲。
- 皮肤问题。 压力会使皮肤变得更加敏感和反应性更强，从而加剧牛皮癣、红斑痤疮和痤疮的发作。
此外，压力还会导致一些习惯增加患病风险，并削弱您做出改善健康所需改变的意志力。
总结
- 压力反应会激活整个身体的变化。
- 长时间的压力反应会改变或损害身体系统，从而增加健康问题的风险。
早期人类依靠身体的“逃跑或战斗”应激反应来生存。这种反应会引发身体变化，以帮助保护我们免受伤害。如今，许多日常压力都会引发压力反应。虽然有些是有帮助的，但持续的压力会导致反应保持“开启”状态，从而使您的健康面临风险。
您身体的正常压力反应
当大脑感觉到其健康受到威胁时，全身就会释放大量激素。肾上腺素会让你的心跳加快，让你的身体做好立即采取行动的准备。皮质醇是一种压力荷尔蒙，可通过提高血糖水平来增强大脑、心脏和肌肉的能量。它还会减慢消化、免疫系统和其他在危机中不需要的身体系统的速度。压力反应会改变感觉、判断、情绪和记忆，以便您能够快速采取行动。一旦压力源消失，压力荷尔蒙就会恢复正常。这称为松弛反应。
皮质醇过多且时间过长
压力反应旨在应对短期压力。如果您身体的压力反应长时间处于活跃状态，皮质醇和其他压力荷尔蒙就不会恢复到正常水平。许多专家认为，这种长时间的反应可能会改变或损害身体系统，从而加速衰老并增加出现健康问题的机会。
例如，皮质醇对免疫系统的抑制作用可能解释了为什么长期处于压力下的人容易感染更频繁和更严重的病毒，如普通感冒或流感。流感疫苗对于长期处于压力下的人也不起作用。
皮质醇与体内炎症之间的联系也是一个研究兴趣的主题。一些专家认为，长期压力会使免疫细胞对皮质醇不敏感，从而导致炎症失控。慢性炎症在许多严重疾病中发挥着作用，包括心脏病、糖尿病和自身免疫性疾病。
与压力相关的健康风险
我们尚不清楚长期的压力反应可能如何以及在多大程度上影响特定的健康风险。但研究表明精神压力与许多健康问题之间存在联系，包括：
- 心脏病。 慢性压力会加重高血压和高胆固醇，这是心脏病和中风的危险因素。研究还表明，压力会引发将血液输送到心脏的动脉痉挛。这种痉挛会阻碍血液流向心脏的一部分，导致胸痛，甚至可能引发心脏病。
- 消化问题。 持续的压力会增加胃酸并加重胃溃疡症状。压力也可能使溃疡更难愈合。压力会使炎症性肠病的症状恶化。它会引发肠易激综合症的症状。
- 哮喘。 压力常常会引发一些哮喘患者的发作。
- 焦虑或抑郁。压力会引发或加剧焦虑或抑郁。
- 糖尿病。 皮质醇会升高血糖水平，可能会增加 2 型糖尿病的风险。
- 肥胖。 在压力时期，饮食习惯常常会发生变化。由于压力而暴饮暴食会导致体重增加。一些证据还表明，生物因素可以缓解与压力相关的体重增加。
- 记忆问题。 记忆问题和健忘可能是压力过大的警告信号。
- 生育能力。 对于男性来说，压力会降低精子产量并使其难以勃起。对于女性来说，身体压力会阻止排卵。情绪压力对生育能力的影响尚不清楚。感到压力也会降低性欲。
- 皮肤问题。 压力会使皮肤变得更加敏感和反应性更强，从而加剧牛皮癣、红斑痤疮和痤疮的发作。
此外，压力还会导致一些习惯增加患病风险，并削弱您做出改善健康所需改变的意志力。