总结
- 有健康益处
- 可以通过与某人交谈或冥想来实现
坚持一个人造成的伤害和愤怒对你的健康有害。 这些感觉会跟随你进入新的关系和经历，阻止你充分享受它们。 沉溺于不好的感觉和记忆会导致抑郁，让人觉得生活毫无意义。
然而，宽恕对健康有很多好处：减少压力和担忧、心脏更健康、血压更低、免疫系统和精神状态更强。
宽恕有两种类型。 一是“决定性宽恕”，即决定宽恕并放弃对伤害你的人的任何愤怒或消极想法。 另一个是“情感宽恕”——用同情、同情或理解等良好感觉取代那些不好的感觉。
决定原谅
情感上的宽恕似乎更有利于您的健康。 在你实现这一目标之前，你必须首先决定原谅。
尝试尽可能真实地回忆事件。 把它们写下来或大声说出来。 然后尝试从对方的角度做同样的事情。 考虑一下如果你处于他们的位置你会做什么。
如果您发现很难站在他们一边，请与您信任的人交谈。 也许是朋友、顾问或精神领袖。 想想有一次你伤害了别人，而他们却原谅了你。 感觉如何？ 你能把这个传下去吗？
向与您交谈的人或在给自己的便条上宣告您正在原谅他们。
致力于宽恕的过程。 这是你必须努力去做的事情。 这个人伤害你越多，需要的时间就越长。 说你原谅他们是第一步，但不是唯一的一步。 阅读你写的便条或询问与你倾诉的人提醒你你的决定。
专注于治愈你的情绪
一旦你决定原谅，就专注于情感治疗。 你可以通过冥想、谈话疗法和自我保护（限制你接触那些会带来不好记忆的人、地方或事物）来做到这一点。 如果您需要与此人共度时光，请接受一开始可能会感到奇怪或不愉快的事实。 尝试简短的会议。 深呼吸。 提醒自己你已经原谅了他们。 最终，你将能够继续前进。
如果情况变得太不愉快，就离开。 通过运动或写作等健康活动缓解情绪。 通过以积极的方式生活，您就可以控制它。 冤枉你的人却没有。
重要的是要记住，宽恕并不意味着这个人会改变，也不意味着你们将拥有与受伤前相同的关系。 宽恕的目标是让你拥有更快乐、更健康的生活。
总结
- 有健康益处
- 可以通过与某人交谈或冥想来实现
坚持一个人造成的伤害和愤怒对你的健康有害。 这些感觉会跟随你进入新的关系和经历，阻止你充分享受它们。 沉溺于不好的感觉和记忆会导致抑郁，让人觉得生活毫无意义。
然而，宽恕对健康有很多好处：减少压力和担忧、心脏更健康、血压更低、免疫系统和精神状态更强。
宽恕有两种类型。 一是“决定性宽恕”，即决定宽恕并放弃对伤害你的人的任何愤怒或消极想法。 另一个是“情感宽恕”——用同情、同情或理解等良好感觉取代那些不好的感觉。
决定原谅
情感上的宽恕似乎更有利于您的健康。 在你实现这一目标之前，你必须首先决定原谅。
尝试尽可能真实地回忆事件。 把它们写下来或大声说出来。 然后尝试从对方的角度做同样的事情。 考虑一下如果你处于他们的位置你会做什么。
如果您发现很难站在他们一边，请与您信任的人交谈。 也许是朋友、顾问或精神领袖。 想想有一次你伤害了别人，而他们却原谅了你。 感觉如何？ 你能把这个传下去吗？
向与您交谈的人或在给自己的便条上宣告您正在原谅他们。
致力于宽恕的过程。 这是你必须努力去做的事情。 这个人伤害你越多，需要的时间就越长。 说你原谅他们是第一步，但不是唯一的一步。 阅读你写的便条或询问与你倾诉的人提醒你你的决定。
专注于治愈你的情绪
一旦你决定原谅，就专注于情感治疗。 你可以通过冥想、谈话疗法和自我保护（限制你接触那些会带来不好记忆的人、地方或事物）来做到这一点。 如果您需要与此人共度时光，请接受一开始可能会感到奇怪或不愉快的事实。 尝试简短的会议。 深呼吸。 提醒自己你已经原谅了他们。 最终，你将能够继续前进。
如果情况变得太不愉快，就离开。 通过运动或写作等健康活动缓解情绪。 通过以积极的方式生活，您就可以控制它。 冤枉你的人却没有。
重要的是要记住，宽恕并不意味着这个人会改变，也不意味着你们将拥有与受伤前相同的关系。 宽恕的目标是让你拥有更快乐、更健康的生活。
总结
- 有健康益处
- 可以通过与某人交谈或冥想来实现
坚持一个人造成的伤害和愤怒对你的健康有害。 这些感觉会跟随你进入新的关系和经历，阻止你充分享受它们。 沉溺于不好的感觉和记忆会导致抑郁，让人觉得生活毫无意义。
然而，宽恕对健康有很多好处：减少压力和担忧、心脏更健康、血压更低、免疫系统和精神状态更强。
宽恕有两种类型。 一是“决定性宽恕”，即决定宽恕并放弃对伤害你的人的任何愤怒或消极想法。 另一个是“情感宽恕”——用同情、同情或理解等良好感觉取代那些不好的感觉。
决定原谅
情感上的宽恕似乎更有利于您的健康。 在你实现这一目标之前，你必须首先决定原谅。
尝试尽可能真实地回忆事件。 把它们写下来或大声说出来。 然后尝试从对方的角度做同样的事情。 考虑一下如果你处于他们的位置你会做什么。
如果您发现很难站在他们一边，请与您信任的人交谈。 也许是朋友、顾问或精神领袖。 想想有一次你伤害了别人，而他们却原谅了你。 感觉如何？ 你能把这个传下去吗？
向与您交谈的人或在给自己的便条上宣告您正在原谅他们。
致力于宽恕的过程。 这是你必须努力去做的事情。 这个人伤害你越多，需要的时间就越长。 说你原谅他们是第一步，但不是唯一的一步。 阅读你写的便条或询问与你倾诉的人提醒你你的决定。
专注于治愈你的情绪
一旦你决定原谅，就专注于情感治疗。 你可以通过冥想、谈话疗法和自我保护（限制你接触那些会带来不好记忆的人、地方或事物）来做到这一点。 如果您需要与此人共度时光，请接受一开始可能会感到奇怪或不愉快的事实。 尝试简短的会议。 深呼吸。 提醒自己你已经原谅了他们。 最终，你将能够继续前进。
如果情况变得太不愉快，就离开。 通过运动或写作等健康活动缓解情绪。 通过以积极的方式生活，您就可以控制它。 冤枉你的人却没有。
重要的是要记住，宽恕并不意味着这个人会改变，也不意味着你们将拥有与受伤前相同的关系。 宽恕的目标是让你拥有更快乐、更健康的生活。