总结
- 拥抱所有的情绪。
- 带着不完美去生活。
- 练习感恩。
每个人都会时不时地感到不确定和脆弱。乍一看，这些情绪被视为弱点。然而，研究表明，当一个人直面自己的不安全感和脆弱性时，就有成长的机会。
缺乏安全感的迹象
一个没有安全感的人对自己的价值和技能缺乏信心。她还对自己缺乏信任，有时对他人也缺乏信任。不安全感的迹象包括：
- 怀疑能力
- 生活在对犯错或失败的恐惧中
- 努力让每个人开心或获得他们的认可
- 被动——不说话
- 采取强制手段——通过欺凌或操纵来试图控制他人
- “压制”他人——不倾听或不愿妥协
- 优柔寡断
- 重新审视自己
- 拖延
- 让别人做出选择然后抱怨
- 眼神交流困难、萎靡不振、坐立不安
- 收集物品或成就来证明你的价值
- 自吹自擂或谈论太多自己的事情
- 与他人比较，总觉得自己不如别人
为了面对不安全感，一个人必须勇敢并且愿意表现出脆弱。
了解漏洞
“脆弱并不是弱点。这是对勇气最准确的衡量标准。”研究员兼《 勇敢无畏：直面脆弱的勇气如何改变我们的生活、爱、养育和领导方式。她将脆弱性定义为不确定性、风险和情绪暴露。
脆弱性通常与恐惧、羞耻、悲伤、悲伤和失望等黑暗情绪有关。事实上，脆弱性是所有情绪的核心。感受就是脆弱。愿意面对脆弱，才能产生深刻的感受：
- 爱
- 自己属于
- 共情
- 问责
- 真实性
- 创造力
- 更改
避免有害情绪
想要避免感受到黑暗情绪的愿望是可以理解的。人们经常会逃避并试图用毒品、赌博、购物、工作或饮食等方式来麻痹有害情绪。虽然这些行为可以让人们摆脱有害情绪，但这些“快速解决方案”可能会导致情绪和身体健康问题以及成瘾。过度使用会导致体重增加、药物滥用、债务和离婚。
另一个不太明显的结果是与良好情绪的分离。情绪的麻木是没有选择性的：当担忧、恐惧和悲伤等情绪被麻木时，快乐、感激和幸福等良好情绪也会被分离。一个人可能会感到悲伤、孤独和空虚。拥抱所有的情绪，而不是退缩或自我治疗，可以让人活得更充实——“全心全意”。
全心全意地生活
布朗说，全心全意的人拥抱脆弱性，并相信它并不舒服，但却是基本和必要的。全心全意的人有强烈的爱和归属感，并相信自己是值得的。有心的人有：
- 勇气 不完美，感受自己的感受，并被“看到”
- 仁爱 先善待自己，再善待别人
- 连接升级包 放弃他们认为自己应该成为的人，做他们自己
如何变得更加全心全意
- 拥抱所有的情绪，即使是“混乱的”情绪。 进行个人检查。问问自己：“我是否通过暴饮暴食、太忙、购物、饮酒或吸毒来逃避情绪？”能够注意到自己的感受并与值得信赖的朋友或顾问谈论这些感受，可以让人们从担忧、恐惧和失望等情绪中得到安慰。
- 带着不完美去生活。 要知道，错误、痛苦和失败是人类共同经历的一部分。将任何有害的自我对话转变为一个好教练的对话。指出需要改进的地方，并为改变设定现实的目标。
- 把自己放在那里。 全心全意地爱，即使没有承诺。分享您的想法。说出你的信念。为别人服务。倾听，真实并富有同理心。
- 练习感恩。 幸福与环境息息相关，而真正的快乐则源自感恩。一个人可以在日常生活中找到快乐。每天数一数幸福——在心里想一想，对亲人或朋友说一说，或者写在日记里——任何方法都行得通。
拥抱情绪、直面缺点、不求回报地生活、心怀感恩，这些都有助于成长。它们还能让生活变得更有意义、更有联系、更快乐。
总结
- 拥抱所有的情绪。
- 带着不完美去生活。
- 练习感恩。
每个人都会时不时地感到不确定和脆弱。乍一看，这些情绪被视为弱点。然而，研究表明，当一个人直面自己的不安全感和脆弱性时，就有成长的机会。
缺乏安全感的迹象
一个没有安全感的人对自己的价值和技能缺乏信心。她还对自己缺乏信任，有时对他人也缺乏信任。不安全感的迹象包括：
- 怀疑能力
- 生活在对犯错或失败的恐惧中
- 努力让每个人开心或获得他们的认可
- 被动——不说话
- 采取强制手段——通过欺凌或操纵来试图控制他人
- “压制”他人——不倾听或不愿妥协
- 优柔寡断
- 重新审视自己
- 拖延
- 让别人做出选择然后抱怨
- 眼神交流困难、萎靡不振、坐立不安
- 收集物品或成就来证明你的价值
- 自吹自擂或谈论太多自己的事情
- 与他人比较，总觉得自己不如别人
为了面对不安全感，一个人必须勇敢并且愿意表现出脆弱。
了解漏洞
“脆弱并不是弱点。这是对勇气最准确的衡量标准。”研究员兼《 勇敢无畏：直面脆弱的勇气如何改变我们的生活、爱、养育和领导方式。她将脆弱性定义为不确定性、风险和情绪暴露。
脆弱性通常与恐惧、羞耻、悲伤、悲伤和失望等黑暗情绪有关。事实上，脆弱性是所有情绪的核心。感受就是脆弱。愿意面对脆弱，才能产生深刻的感受：
- 爱
- 自己属于
- 共情
- 问责
- 真实性
- 创造力
- 更改
避免有害情绪
想要避免感受到黑暗情绪的愿望是可以理解的。人们经常会逃避并试图用毒品、赌博、购物、工作或饮食等方式来麻痹有害情绪。虽然这些行为可以让人们摆脱有害情绪，但这些“快速解决方案”可能会导致情绪和身体健康问题以及成瘾。过度使用会导致体重增加、药物滥用、债务和离婚。
另一个不太明显的结果是与良好情绪的分离。情绪的麻木是没有选择性的：当担忧、恐惧和悲伤等情绪被麻木时，快乐、感激和幸福等良好情绪也会被分离。一个人可能会感到悲伤、孤独和空虚。拥抱所有的情绪，而不是退缩或自我治疗，可以让人活得更充实——“全心全意”。
全心全意地生活
布朗说，全心全意的人拥抱脆弱性，并相信它并不舒服，但却是基本和必要的。全心全意的人有强烈的爱和归属感，并相信自己是值得的。有心的人有：
- 勇气 不完美，感受自己的感受，并被“看到”
- 仁爱 先善待自己，再善待别人
- 连接升级包 放弃他们认为自己应该成为的人，做他们自己
如何变得更加全心全意
- 拥抱所有的情绪，即使是“混乱的”情绪。 进行个人检查。问问自己：“我是否通过暴饮暴食、太忙、购物、饮酒或吸毒来逃避情绪？”能够注意到自己的感受并与值得信赖的朋友或顾问谈论这些感受，可以让人们从担忧、恐惧和失望等情绪中得到安慰。
- 带着不完美去生活。 要知道，错误、痛苦和失败是人类共同经历的一部分。将任何有害的自我对话转变为一个好教练的对话。指出需要改进的地方，并为改变设定现实的目标。
- 把自己放在那里。 全心全意地爱，即使没有承诺。分享您的想法。说出你的信念。为别人服务。倾听，真实并富有同理心。
- 练习感恩。 幸福与环境息息相关，而真正的快乐则源自感恩。一个人可以在日常生活中找到快乐。每天数一数幸福——在心里想一想，对亲人或朋友说一说，或者写在日记里——任何方法都行得通。
拥抱情绪、直面缺点、不求回报地生活、心怀感恩，这些都有助于成长。它们还能让生活变得更有意义、更有联系、更快乐。
总结
- 拥抱所有的情绪。
- 带着不完美去生活。
- 练习感恩。
每个人都会时不时地感到不确定和脆弱。乍一看，这些情绪被视为弱点。然而，研究表明，当一个人直面自己的不安全感和脆弱性时，就有成长的机会。
缺乏安全感的迹象
一个没有安全感的人对自己的价值和技能缺乏信心。她还对自己缺乏信任，有时对他人也缺乏信任。不安全感的迹象包括：
- 怀疑能力
- 生活在对犯错或失败的恐惧中
- 努力让每个人开心或获得他们的认可
- 被动——不说话
- 采取强制手段——通过欺凌或操纵来试图控制他人
- “压制”他人——不倾听或不愿妥协
- 优柔寡断
- 重新审视自己
- 拖延
- 让别人做出选择然后抱怨
- 眼神交流困难、萎靡不振、坐立不安
- 收集物品或成就来证明你的价值
- 自吹自擂或谈论太多自己的事情
- 与他人比较，总觉得自己不如别人
为了面对不安全感，一个人必须勇敢并且愿意表现出脆弱。
了解漏洞
“脆弱并不是弱点。这是对勇气最准确的衡量标准。”研究员兼《 勇敢无畏：直面脆弱的勇气如何改变我们的生活、爱、养育和领导方式。她将脆弱性定义为不确定性、风险和情绪暴露。
脆弱性通常与恐惧、羞耻、悲伤、悲伤和失望等黑暗情绪有关。事实上，脆弱性是所有情绪的核心。感受就是脆弱。愿意面对脆弱，才能产生深刻的感受：
- 爱
- 自己属于
- 共情
- 问责
- 真实性
- 创造力
- 更改
避免有害情绪
想要避免感受到黑暗情绪的愿望是可以理解的。人们经常会逃避并试图用毒品、赌博、购物、工作或饮食等方式来麻痹有害情绪。虽然这些行为可以让人们摆脱有害情绪，但这些“快速解决方案”可能会导致情绪和身体健康问题以及成瘾。过度使用会导致体重增加、药物滥用、债务和离婚。
另一个不太明显的结果是与良好情绪的分离。情绪的麻木是没有选择性的：当担忧、恐惧和悲伤等情绪被麻木时，快乐、感激和幸福等良好情绪也会被分离。一个人可能会感到悲伤、孤独和空虚。拥抱所有的情绪，而不是退缩或自我治疗，可以让人活得更充实——“全心全意”。
全心全意地生活
布朗说，全心全意的人拥抱脆弱性，并相信它并不舒服，但却是基本和必要的。全心全意的人有强烈的爱和归属感，并相信自己是值得的。有心的人有：
- 勇气 不完美，感受自己的感受，并被“看到”
- 仁爱 先善待自己，再善待别人
- 连接升级包 放弃他们认为自己应该成为的人，做他们自己
如何变得更加全心全意
- 拥抱所有的情绪，即使是“混乱的”情绪。 进行个人检查。问问自己：“我是否通过暴饮暴食、太忙、购物、饮酒或吸毒来逃避情绪？”能够注意到自己的感受并与值得信赖的朋友或顾问谈论这些感受，可以让人们从担忧、恐惧和失望等情绪中得到安慰。
- 带着不完美去生活。 要知道，错误、痛苦和失败是人类共同经历的一部分。将任何有害的自我对话转变为一个好教练的对话。指出需要改进的地方，并为改变设定现实的目标。
- 把自己放在那里。 全心全意地爱，即使没有承诺。分享您的想法。说出你的信念。为别人服务。倾听，真实并富有同理心。
- 练习感恩。 幸福与环境息息相关，而真正的快乐则源自感恩。一个人可以在日常生活中找到快乐。每天数一数幸福——在心里想一想，对亲人或朋友说一说，或者写在日记里——任何方法都行得通。
拥抱情绪、直面缺点、不求回报地生活、心怀感恩，这些都有助于成长。它们还能让生活变得更有意义、更有联系、更快乐。