总结
- 尽管存在健康风险，人们还是给出了很多吸烟的理由。
- 常见原因包括担心体重增加和压力。
- 以下是帮助人们克服戒烟障碍的策略。
尽管有很多很好的戒烟理由，但许多人仍然继续吸烟。 尼古丁成瘾是部分原因。 尼古丁是烟草中天然存在的化学物质，可让人们沉迷于吸烟。 但有些吸烟者还有其他原因或障碍，使他们无法认真尝试戒烟。 在这里，曾经吸烟的人分享了他们戒烟路上遇到的障碍。 您还将找到克服这些障碍的策略和新的思维方式。
我喜欢抽烟！
我真的很喜欢抽烟。 从敲击新烟盒，到烟草的味道，再到手指间香烟的感觉——这真的很令人愉快。 老实说，尽管我对戒烟并不后悔，但我确实很怀念它。 – 肯
对成瘾的研究表明，吸烟习惯可以像尼古丁一样有效地让人们继续吸烟。 打破行为和习惯是戒烟的一个重要方面。 为了更容易戒烟，肯列出了他通常会伸手抽烟的时间清单，例如打电话时或饭后。 然后他想出了一个替代活动来帮助他打破这个仪式。 例如，他在口袋里放了一些回形针，以便在打电话时保持双手忙碌。 当他想念嘴里有东西时，嚼口香糖也能帮助他。 无论风雨无阻，他总是饭后立即快步散步。 他甚至在吃饭前穿上鞋子，以减少再次陷入饭后吸烟习惯的机会。
我不想增加体重。
我的妈妈和姐妹们都超重。 我为自己苗条的身材感到自豪，我害怕如果我戒烟我会像他们一样。 – 林恩
确实，戒烟后的普通人体重会增加一些。 但戒烟后体重增加并不是确定的事情。 虽然戒烟会使新陈代谢减慢到健康的速度，但最近戒烟的人体重增加的一个主要原因是吃得太多。 有些人吃东西的原因与过去吸烟的原因相同，例如为了应对压力。 由于戒烟后食物的味道和气味都更好，许多人发现他们更喜欢食物，因此吃得更多。 但最终，只有当您吃和喝的热量超过身体所需时，您才会增加体重。
对于林恩来说，开始锻炼计划帮助她控制了体重增加。 锻炼还帮助她应对压力和渴望，并避免情绪化饮食。 她确实增加了几磅。 但林恩报告说，似乎只有她注意到了。 她现在对自己的身材感到自豪 和 她的健康。
我压力太大，无法放弃。
我是急诊室的护士。 我的工作要求很高，而且情绪激动，我无法想象我将如何应对所有压力。 – 苏珊
尽管苏珊经常看到有人因吸烟相关疾病而进入急诊室，但她认为自己没有足够的情感力量来对抗自己的烟瘾。 尽管她使用尼古丁替代疗法取得了一些短期成功，但她总是在压力大时旧病复发。
如今，苏珊已经戒烟五年多了。 她说，在她的戒烟计划中加入咨询服务，一切都变得不同了。 苏珊与一位私人顾问一起工作，当她非常想抽烟时，她会使用戒烟热线。 通过咨询，她学会了应对严重工作压力的实用技能，以及防止日常紧张情绪加剧的方法。 她还发现了导致她容易旧病复发的消极思维模式。
我只是一个社交吸烟者。
在周五和周六晚上，有时在工作日晚上，我会与同事或朋友聚会喝酒。 对我来说，酗酒和吸烟是相辅相成的。 ——杰夫
酒精是一个强有力的吸烟诱因，即使对于像杰夫这样吸烟较少的人来说也是如此。 研究表明，一个人喝的酒越多，就越想点烟。 尽管杰夫觉得他可以随时戒烟，但他承认自己有一种不健康的社交习惯，他担心这种习惯会发展成真正的烟瘾。 杰夫的方法包括限制每周去通常涉及饮酒的场所的次数。 他还限制了自己的饮酒量，并点了苏打水。 此外，他还找到了社交和与朋友相处的新方式。 在这个过程中，杰夫发现抵制香烟并不难。
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总结
- 尽管存在健康风险，人们还是给出了很多吸烟的理由。
- 常见原因包括担心体重增加和压力。
- 以下是帮助人们克服戒烟障碍的策略。
尽管有很多很好的戒烟理由，但许多人仍然继续吸烟。 尼古丁成瘾是部分原因。 尼古丁是烟草中天然存在的化学物质，可让人们沉迷于吸烟。 但有些吸烟者还有其他原因或障碍，使他们无法认真尝试戒烟。 在这里，曾经吸烟的人分享了他们戒烟路上遇到的障碍。 您还将找到克服这些障碍的策略和新的思维方式。
我喜欢抽烟！
我真的很喜欢抽烟。 从敲击新烟盒，到烟草的味道，再到手指间香烟的感觉——这真的很令人愉快。 老实说，尽管我对戒烟并不后悔，但我确实很怀念它。 – 肯
对成瘾的研究表明，吸烟习惯可以像尼古丁一样有效地让人们继续吸烟。 打破行为和习惯是戒烟的一个重要方面。 为了更容易戒烟，肯列出了他通常会伸手抽烟的时间清单，例如打电话时或饭后。 然后他想出了一个替代活动来帮助他打破这个仪式。 例如，他在口袋里放了一些回形针，以便在打电话时保持双手忙碌。 当他想念嘴里有东西时，嚼口香糖也能帮助他。 无论风雨无阻，他总是饭后立即快步散步。 他甚至在吃饭前穿上鞋子，以减少再次陷入饭后吸烟习惯的机会。
我不想增加体重。
我的妈妈和姐妹们都超重。 我为自己苗条的身材感到自豪，我害怕如果我戒烟我会像他们一样。 – 林恩
确实，戒烟后的普通人体重会增加一些。 但戒烟后体重增加并不是确定的事情。 虽然戒烟会使新陈代谢减慢到健康的速度，但最近戒烟的人体重增加的一个主要原因是吃得太多。 有些人吃东西的原因与过去吸烟的原因相同，例如为了应对压力。 由于戒烟后食物的味道和气味都更好，许多人发现他们更喜欢食物，因此吃得更多。 但最终，只有当您吃和喝的热量超过身体所需时，您才会增加体重。
对于林恩来说，开始锻炼计划帮助她控制了体重增加。 锻炼还帮助她应对压力和渴望，并避免情绪化饮食。 她确实增加了几磅。 但林恩报告说，似乎只有她注意到了。 她现在对自己的身材感到自豪 和 她的健康。
我压力太大，无法放弃。
我是急诊室的护士。 我的工作要求很高，而且情绪激动，我无法想象我将如何应对所有压力。 – 苏珊
尽管苏珊经常看到有人因吸烟相关疾病而进入急诊室，但她认为自己没有足够的情感力量来对抗自己的烟瘾。 尽管她使用尼古丁替代疗法取得了一些短期成功，但她总是在压力大时旧病复发。
如今，苏珊已经戒烟五年多了。 她说，在她的戒烟计划中加入咨询服务，一切都变得不同了。 苏珊与一位私人顾问一起工作，当她非常想抽烟时，她会使用戒烟热线。 通过咨询，她学会了应对严重工作压力的实用技能，以及防止日常紧张情绪加剧的方法。 她还发现了导致她容易旧病复发的消极思维模式。
我只是一个社交吸烟者。
在周五和周六晚上，有时在工作日晚上，我会与同事或朋友聚会喝酒。 对我来说，酗酒和吸烟是相辅相成的。 ——杰夫
酒精是一个强有力的吸烟诱因，即使对于像杰夫这样吸烟较少的人来说也是如此。 研究表明，一个人喝的酒越多，就越想点烟。 尽管杰夫觉得他可以随时戒烟，但他承认自己有一种不健康的社交习惯，他担心这种习惯会发展成真正的烟瘾。 杰夫的方法包括限制每周去通常涉及饮酒的场所的次数。 他还限制了自己的饮酒量，并点了苏打水。 此外，他还找到了社交和与朋友相处的新方式。 在这个过程中，杰夫发现抵制香烟并不难。
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总结
- 尽管存在健康风险，人们还是给出了很多吸烟的理由。
- 常见原因包括担心体重增加和压力。
- 以下是帮助人们克服戒烟障碍的策略。
尽管有很多很好的戒烟理由，但许多人仍然继续吸烟。 尼古丁成瘾是部分原因。 尼古丁是烟草中天然存在的化学物质，可让人们沉迷于吸烟。 但有些吸烟者还有其他原因或障碍，使他们无法认真尝试戒烟。 在这里，曾经吸烟的人分享了他们戒烟路上遇到的障碍。 您还将找到克服这些障碍的策略和新的思维方式。
我喜欢抽烟！
我真的很喜欢抽烟。 从敲击新烟盒，到烟草的味道，再到手指间香烟的感觉——这真的很令人愉快。 老实说，尽管我对戒烟并不后悔，但我确实很怀念它。 – 肯
对成瘾的研究表明，吸烟习惯可以像尼古丁一样有效地让人们继续吸烟。 打破行为和习惯是戒烟的一个重要方面。 为了更容易戒烟，肯列出了他通常会伸手抽烟的时间清单，例如打电话时或饭后。 然后他想出了一个替代活动来帮助他打破这个仪式。 例如，他在口袋里放了一些回形针，以便在打电话时保持双手忙碌。 当他想念嘴里有东西时，嚼口香糖也能帮助他。 无论风雨无阻，他总是饭后立即快步散步。 他甚至在吃饭前穿上鞋子，以减少再次陷入饭后吸烟习惯的机会。
我不想增加体重。
我的妈妈和姐妹们都超重。 我为自己苗条的身材感到自豪，我害怕如果我戒烟我会像他们一样。 – 林恩
确实，戒烟后的普通人体重会增加一些。 但戒烟后体重增加并不是确定的事情。 虽然戒烟会使新陈代谢减慢到健康的速度，但最近戒烟的人体重增加的一个主要原因是吃得太多。 有些人吃东西的原因与过去吸烟的原因相同，例如为了应对压力。 由于戒烟后食物的味道和气味都更好，许多人发现他们更喜欢食物，因此吃得更多。 但最终，只有当您吃和喝的热量超过身体所需时，您才会增加体重。
对于林恩来说，开始锻炼计划帮助她控制了体重增加。 锻炼还帮助她应对压力和渴望，并避免情绪化饮食。 她确实增加了几磅。 但林恩报告说，似乎只有她注意到了。 她现在对自己的身材感到自豪 和 她的健康。
我压力太大，无法放弃。
我是急诊室的护士。 我的工作要求很高，而且情绪激动，我无法想象我将如何应对所有压力。 – 苏珊
尽管苏珊经常看到有人因吸烟相关疾病而进入急诊室，但她认为自己没有足够的情感力量来对抗自己的烟瘾。 尽管她使用尼古丁替代疗法取得了一些短期成功，但她总是在压力大时旧病复发。
如今，苏珊已经戒烟五年多了。 她说，在她的戒烟计划中加入咨询服务，一切都变得不同了。 苏珊与一位私人顾问一起工作，当她非常想抽烟时，她会使用戒烟热线。 通过咨询，她学会了应对严重工作压力的实用技能，以及防止日常紧张情绪加剧的方法。 她还发现了导致她容易旧病复发的消极思维模式。
我只是一个社交吸烟者。
在周五和周六晚上，有时在工作日晚上，我会与同事或朋友聚会喝酒。 对我来说，酗酒和吸烟是相辅相成的。 ——杰夫
酒精是一个强有力的吸烟诱因，即使对于像杰夫这样吸烟较少的人来说也是如此。 研究表明，一个人喝的酒越多，就越想点烟。 尽管杰夫觉得他可以随时戒烟，但他承认自己有一种不健康的社交习惯，他担心这种习惯会发展成真正的烟瘾。 杰夫的方法包括限制每周去通常涉及饮酒的场所的次数。 他还限制了自己的饮酒量，并点了苏打水。 此外，他还找到了社交和与朋友相处的新方式。 在这个过程中，杰夫发现抵制香烟并不难。
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