总结
- 从中学习。
- 别把它当成是针对你个人的。
- 别过度分析它。
- 分散自己的注意力。
没有人喜欢这样，但是你的一生中不可能不经历一定程度的拒绝。
第一次经历尤其痛苦。事实上，科学家已经确定，大脑对拒绝的反应就像是真正的身体疼痛一样。这就是为什么我们事后常常感到“崩溃”或“心情沉重”。这种反应很可能发展为一种生存机制。作为一个社会物种，人类彼此需要，这就是为什么拒绝会直击核心——我们的自我价值感。
好消息是我们可以培养应对技巧来减轻刺痛。如果我们无法控制事件，我们至少可以控制我们对事件的反应。
冒险是生活的一部分
如果你最近遭到拒绝，无论是个人还是职业上的，都值得庆贺。为什么？因为你在外面玩游戏，你在冒险，你在生活。有些人太害怕被拒绝，以至于情绪麻木。如果你不去尝试，你永远不会成功。
但要知道，你的野心风险越大，你就越会被拒绝。艺术家、作家、运动员、企业家——所有那些追求竞争激烈的领域的人——都知道拒绝是这个过程的一部分。
增强对它的免疫力
告诉自己，拒绝并没有杀死你——你来这里是为了另一天去战斗或去爱。以下是一些应对建议：
- 从拒绝中学习。 如果可能的话，找出你被拒绝的原因。你可能会获得下次面试所需的洞察力，以磨练你的技能。
- 不要把它亲自。 被拒绝很可能与你或你的才能无关。每个人和组织都有不同的需求，也许你当时并不是最合适的人选。或者拒绝你的人当时心情不好或品味很差。
- 抵制过度分析的冲动。 你需要认识到伤害，但不要沉溺其中。当被拒绝时，一点点的阻拦、疏离和合理化可以大大减轻打击。积极的人可以摆脱生活中的失望，而那些容易抑郁的人会花太多时间沉溺于消极情绪。
- 认识到拒绝可能是一个很大的动力。 学会接受轻蔑，并将其转化为胜利的动力。但不要陷入报复陷阱。长期的愤怒会消耗精力并使你偏离目标。所以，尽管写一封令人讨厌的信给冒犯的一方，但然后把它放进众所周知的冰箱里。当你稍后读到它时，你会庆幸你没有发送它。
- 了解自己的优势和劣势，并做好适应的准备。 如果你发现自己总是在相似的人或工作上遭遇挫折，你可能需要重新评估策略和目标。不要放弃你的梦想，而是寻找实现梦想的现实方法。
- 通过积极的活动分散自己的注意力。 现在不是爬进洞里的时候。尽管您可能会从即时满足的消遣开始（例如吃一品脱冰淇淋），但请尝试考虑提供更多长期好处的活动。一些建议包括：
- 打电话给亲朋好友寻求支持。
- 走出家门。 去散步或度过一个梦想已久的假期。
- 哪怕是假装，也要笑。 笑具有巨大的治疗价值。
- 行使。 锻炼出一身汗。让那些止痛的内啡肽流动起来。
- 设定与拒绝的根源无关的小目标——报名参加艺术课程或参加励志讲座。
- 让大自然抚慰你的心灵。 在山上或湖边度过一天可以帮助您正确看待暂时的挫折。
- 志愿者-给予比你更需要爱/关注/支持的人。
如果您经历过特别严重的拒绝，请认识到您将经历悲伤的阶段：否认（震惊）、愤怒、讨价还价、抑郁，最后接受。您可能会发现咨询有帮助。
记住，我们从苦难中学习，珍惜来之不易的一切。至少，经历拒绝可以让我们变得更有同情心、更谦逊。
总结
- 从中学习。
- 别把它当成是针对你个人的。
- 别过度分析它。
- 分散自己的注意力。
没有人喜欢这样，但是你的一生中不可能不经历一定程度的拒绝。
第一次经历尤其痛苦。事实上，科学家已经确定，大脑对拒绝的反应就像是真正的身体疼痛一样。这就是为什么我们事后常常感到“崩溃”或“心情沉重”。这种反应很可能发展为一种生存机制。作为一个社会物种，人类彼此需要，这就是为什么拒绝会直击核心——我们的自我价值感。
好消息是我们可以培养应对技巧来减轻刺痛。如果我们无法控制事件，我们至少可以控制我们对事件的反应。
冒险是生活的一部分
如果你最近遭到拒绝，无论是个人还是职业上的，都值得庆贺。为什么？因为你在外面玩游戏，你在冒险，你在生活。有些人太害怕被拒绝，以至于情绪麻木。如果你不去尝试，你永远不会成功。
但要知道，你的野心风险越大，你就越会被拒绝。艺术家、作家、运动员、企业家——所有那些追求竞争激烈的领域的人——都知道拒绝是这个过程的一部分。
增强对它的免疫力
告诉自己，拒绝并没有杀死你——你来这里是为了另一天去战斗或去爱。以下是一些应对建议：
- 从拒绝中学习。 如果可能的话，找出你被拒绝的原因。你可能会获得下次面试所需的洞察力，以磨练你的技能。
- 不要把它亲自。 被拒绝很可能与你或你的才能无关。每个人和组织都有不同的需求，也许你当时并不是最合适的人选。或者拒绝你的人当时心情不好或品味很差。
- 抵制过度分析的冲动。 你需要认识到伤害，但不要沉溺其中。当被拒绝时，一点点的阻拦、疏离和合理化可以大大减轻打击。积极的人可以摆脱生活中的失望，而那些容易抑郁的人会花太多时间沉溺于消极情绪。
- 认识到拒绝可能是一个很大的动力。 学会接受轻蔑，并将其转化为胜利的动力。但不要陷入报复陷阱。长期的愤怒会消耗精力并使你偏离目标。所以，尽管写一封令人讨厌的信给冒犯的一方，但然后把它放进众所周知的冰箱里。当你稍后读到它时，你会庆幸你没有发送它。
- 了解自己的优势和劣势，并做好适应的准备。 如果你发现自己总是在相似的人或工作上遭遇挫折，你可能需要重新评估策略和目标。不要放弃你的梦想，而是寻找实现梦想的现实方法。
- 通过积极的活动分散自己的注意力。 现在不是爬进洞里的时候。尽管您可能会从即时满足的消遣开始（例如吃一品脱冰淇淋），但请尝试考虑提供更多长期好处的活动。一些建议包括：
- 打电话给亲朋好友寻求支持。
- 走出家门。 去散步或度过一个梦想已久的假期。
- 哪怕是假装，也要笑。 笑具有巨大的治疗价值。
- 行使。 锻炼出一身汗。让那些止痛的内啡肽流动起来。
- 设定与拒绝的根源无关的小目标——报名参加艺术课程或参加励志讲座。
- 让大自然抚慰你的心灵。 在山上或湖边度过一天可以帮助您正确看待暂时的挫折。
- 志愿者-给予比你更需要爱/关注/支持的人。
如果您经历过特别严重的拒绝，请认识到您将经历悲伤的阶段：否认（震惊）、愤怒、讨价还价、抑郁，最后接受。您可能会发现咨询有帮助。
记住，我们从苦难中学习，珍惜来之不易的一切。至少，经历拒绝可以让我们变得更有同情心、更谦逊。
总结
- 从中学习。
- 别把它当成是针对你个人的。
- 别过度分析它。
- 分散自己的注意力。
没有人喜欢这样，但是你的一生中不可能不经历一定程度的拒绝。
第一次经历尤其痛苦。事实上，科学家已经确定，大脑对拒绝的反应就像是真正的身体疼痛一样。这就是为什么我们事后常常感到“崩溃”或“心情沉重”。这种反应很可能发展为一种生存机制。作为一个社会物种，人类彼此需要，这就是为什么拒绝会直击核心——我们的自我价值感。
好消息是我们可以培养应对技巧来减轻刺痛。如果我们无法控制事件，我们至少可以控制我们对事件的反应。
冒险是生活的一部分
如果你最近遭到拒绝，无论是个人还是职业上的，都值得庆贺。为什么？因为你在外面玩游戏，你在冒险，你在生活。有些人太害怕被拒绝，以至于情绪麻木。如果你不去尝试，你永远不会成功。
但要知道，你的野心风险越大，你就越会被拒绝。艺术家、作家、运动员、企业家——所有那些追求竞争激烈的领域的人——都知道拒绝是这个过程的一部分。
增强对它的免疫力
告诉自己，拒绝并没有杀死你——你来这里是为了另一天去战斗或去爱。以下是一些应对建议：
- 从拒绝中学习。 如果可能的话，找出你被拒绝的原因。你可能会获得下次面试所需的洞察力，以磨练你的技能。
- 不要把它亲自。 被拒绝很可能与你或你的才能无关。每个人和组织都有不同的需求，也许你当时并不是最合适的人选。或者拒绝你的人当时心情不好或品味很差。
- 抵制过度分析的冲动。 你需要认识到伤害，但不要沉溺其中。当被拒绝时，一点点的阻拦、疏离和合理化可以大大减轻打击。积极的人可以摆脱生活中的失望，而那些容易抑郁的人会花太多时间沉溺于消极情绪。
- 认识到拒绝可能是一个很大的动力。 学会接受轻蔑，并将其转化为胜利的动力。但不要陷入报复陷阱。长期的愤怒会消耗精力并使你偏离目标。所以，尽管写一封令人讨厌的信给冒犯的一方，但然后把它放进众所周知的冰箱里。当你稍后读到它时，你会庆幸你没有发送它。
- 了解自己的优势和劣势，并做好适应的准备。 如果你发现自己总是在相似的人或工作上遭遇挫折，你可能需要重新评估策略和目标。不要放弃你的梦想，而是寻找实现梦想的现实方法。
- 通过积极的活动分散自己的注意力。 现在不是爬进洞里的时候。尽管您可能会从即时满足的消遣开始（例如吃一品脱冰淇淋），但请尝试考虑提供更多长期好处的活动。一些建议包括：
- 打电话给亲朋好友寻求支持。
- 走出家门。 去散步或度过一个梦想已久的假期。
- 哪怕是假装，也要笑。 笑具有巨大的治疗价值。
- 行使。 锻炼出一身汗。让那些止痛的内啡肽流动起来。
- 设定与拒绝的根源无关的小目标——报名参加艺术课程或参加励志讲座。
- 让大自然抚慰你的心灵。 在山上或湖边度过一天可以帮助您正确看待暂时的挫折。
- 志愿者-给予比你更需要爱/关注/支持的人。
如果您经历过特别严重的拒绝，请认识到您将经历悲伤的阶段：否认（震惊）、愤怒、讨价还价、抑郁，最后接受。您可能会发现咨询有帮助。
记住，我们从苦难中学习，珍惜来之不易的一切。至少，经历拒绝可以让我们变得更有同情心、更谦逊。