总结
结合“神奇的五小时”：
- 离别
- 会议
- 钦佩和赞赏
- 感情
- 每周日期
关系漂移
每一段重要的关系都有漂移的时候——当你和你所爱的人正在远离而不是接近对方的时候。 亲密和分离的循环是正常的，甚至是最健康和最快乐的人的一部分。
外部事件、生活变化或触及一个或两个伴侣的感觉会扰乱亲密的时光并导致这种漂移。 其他可能导致漂移时间的常见事件（相反，有时有助于拉近夫妻之间的距离）包括：
- 养孩子
- 成为空巢老人
- 通过新的兴趣或项目实现个人成长
- 退休计划
- 失业
- 职业变化
- 恢复工作
- 疾病
- 照顾
让你们的关系重回正轨
通常，这种亲近和疏离的循环会被忽视，尤其是在短期内。 但是，当随波逐流的时期让你觉得你们的关系偏离正轨时，请注意这个直觉警报：它提醒你在任何有害的关系模式或负面情绪（如受伤的感觉、怨恨或嫉妒）不受控制并可能破坏你的婚姻之前采取行动. 有时，脱节的感觉是单方面的。 在这种情况下，重要的是不要让你的伴侣让你相信你的感受是没有根据的，不需要关心。
当你感到漂泊时，要重新建立亲密感——或者要确保在正常（甚至可预测的）漂泊期后你会重新建立联系——你必须留出时间在一起。 虽然远离孩子或生活干扰的周末是恢复亲密关系和打开沟通渠道的好方法，但将“在一起”的时间融入您的日常生活中会更有用。 这样做需要您通过不要过度承诺自己和家人来保护这段时间。
心理学家兼婚姻教练约翰戈特曼提出了一个名为“神奇的五小时”的计划，该计划将一周的五个小时在一起。 这是它的加法：
- 离别： 在你早上说再见之前，至少找出一件那天你伴侣生活中发生的事情（每天两分钟，一周五天 = 10 分钟）。
- 聚会： 在每个工作日结束时进行减压谈话（每天 20 分钟，每周 40 天 = XNUMX 小时 XNUMX 分钟）。
- 欣赏与赞赏： 每天寻找一些方式向您的配偶表达爱意和感激之情（每天 35 分钟，每周 XNUMX 天 = XNUMX 分钟）。
- 感情： 亲吻、拥抱和触摸对方（每天 7 分钟，每周 35 天 = XNUMX 分钟）。
- 每周日期 （每周一次两小时）。
关系增强计划和支持小组
关系增强计划和支持小组可以帮助恢复沟通和亲密关系，并帮助您培养解决婚姻紧张时解决冲突的技能。 宗教和以社区为基础的项目可能会提供周末静修、每周会议和促进婚姻建设的研讨会。 一些精神卫生保健机构也提供此类计划。 还可以通过关系增强计划提供商和自助书籍获得在家计划。
婚姻辅导
不受控制的婚姻漂移可以建立势头，小题大做。 夫妻辅导员通常可以给出方向和框架，帮助夫妻找出核心问题并加以解决。 然而，当寻求治疗师的帮助时，一定要询问这个人是否愿意帮助夫妻维持婚姻。
总结
结合“神奇的五小时”：
- 离别
- 会议
- 钦佩和赞赏
- 感情
- 每周日期
关系漂移
每一段重要的关系都有漂移的时候——当你和你所爱的人正在远离而不是接近对方的时候。 亲密和分离的循环是正常的，甚至是最健康和最快乐的人的一部分。
外部事件、生活变化或触及一个或两个伴侣的感觉会扰乱亲密的时光并导致这种漂移。 其他可能导致漂移时间的常见事件（相反，有时有助于拉近夫妻之间的距离）包括：
- 养孩子
- 成为空巢老人
- 通过新的兴趣或项目实现个人成长
- 退休计划
- 失业
- 职业变化
- 恢复工作
- 疾病
- 照顾
让你们的关系重回正轨
通常，这种亲近和疏离的循环会被忽视，尤其是在短期内。 但是，当随波逐流的时期让你觉得你们的关系偏离正轨时，请注意这个直觉警报：它提醒你在任何有害的关系模式或负面情绪（如受伤的感觉、怨恨或嫉妒）不受控制并可能破坏你的婚姻之前采取行动. 有时，脱节的感觉是单方面的。 在这种情况下，重要的是不要让你的伴侣让你相信你的感受是没有根据的，不需要关心。
当你感到漂泊时，要重新建立亲密感——或者要确保在正常（甚至可预测的）漂泊期后你会重新建立联系——你必须留出时间在一起。 虽然远离孩子或生活干扰的周末是恢复亲密关系和打开沟通渠道的好方法，但将“在一起”的时间融入您的日常生活中会更有用。 这样做需要您通过不要过度承诺自己和家人来保护这段时间。
心理学家兼婚姻教练约翰戈特曼提出了一个名为“神奇的五小时”的计划，该计划将一周的五个小时在一起。 这是它的加法：
- 离别： 在你早上说再见之前，至少找出一件那天你伴侣生活中发生的事情（每天两分钟，一周五天 = 10 分钟）。
- 聚会： 在每个工作日结束时进行减压谈话（每天 20 分钟，每周 40 天 = XNUMX 小时 XNUMX 分钟）。
- 欣赏与赞赏： 每天寻找一些方式向您的配偶表达爱意和感激之情（每天 35 分钟，每周 XNUMX 天 = XNUMX 分钟）。
- 感情： 亲吻、拥抱和触摸对方（每天 7 分钟，每周 35 天 = XNUMX 分钟）。
- 每周日期 （每周一次两小时）。
关系增强计划和支持小组
关系增强计划和支持小组可以帮助恢复沟通和亲密关系，并帮助您培养解决婚姻紧张时解决冲突的技能。 宗教和以社区为基础的项目可能会提供周末静修、每周会议和促进婚姻建设的研讨会。 一些精神卫生保健机构也提供此类计划。 还可以通过关系增强计划提供商和自助书籍获得在家计划。
婚姻辅导
不受控制的婚姻漂移可以建立势头，小题大做。 夫妻辅导员通常可以给出方向和框架，帮助夫妻找出核心问题并加以解决。 然而，当寻求治疗师的帮助时，一定要询问这个人是否愿意帮助夫妻维持婚姻。
总结
结合“神奇的五小时”：
- 离别
- 会议
- 钦佩和赞赏
- 感情
- 每周日期
关系漂移
每一段重要的关系都有漂移的时候——当你和你所爱的人正在远离而不是接近对方的时候。 亲密和分离的循环是正常的，甚至是最健康和最快乐的人的一部分。
外部事件、生活变化或触及一个或两个伴侣的感觉会扰乱亲密的时光并导致这种漂移。 其他可能导致漂移时间的常见事件（相反，有时有助于拉近夫妻之间的距离）包括：
- 养孩子
- 成为空巢老人
- 通过新的兴趣或项目实现个人成长
- 退休计划
- 失业
- 职业变化
- 恢复工作
- 疾病
- 照顾
让你们的关系重回正轨
通常，这种亲近和疏离的循环会被忽视，尤其是在短期内。 但是，当随波逐流的时期让你觉得你们的关系偏离正轨时，请注意这个直觉警报：它提醒你在任何有害的关系模式或负面情绪（如受伤的感觉、怨恨或嫉妒）不受控制并可能破坏你的婚姻之前采取行动. 有时，脱节的感觉是单方面的。 在这种情况下，重要的是不要让你的伴侣让你相信你的感受是没有根据的，不需要关心。
当你感到漂泊时，要重新建立亲密感——或者要确保在正常（甚至可预测的）漂泊期后你会重新建立联系——你必须留出时间在一起。 虽然远离孩子或生活干扰的周末是恢复亲密关系和打开沟通渠道的好方法，但将“在一起”的时间融入您的日常生活中会更有用。 这样做需要您通过不要过度承诺自己和家人来保护这段时间。
心理学家兼婚姻教练约翰戈特曼提出了一个名为“神奇的五小时”的计划，该计划将一周的五个小时在一起。 这是它的加法：
- 离别： 在你早上说再见之前，至少找出一件那天你伴侣生活中发生的事情（每天两分钟，一周五天 = 10 分钟）。
- 聚会： 在每个工作日结束时进行减压谈话（每天 20 分钟，每周 40 天 = XNUMX 小时 XNUMX 分钟）。
- 欣赏与赞赏： 每天寻找一些方式向您的配偶表达爱意和感激之情（每天 35 分钟，每周 XNUMX 天 = XNUMX 分钟）。
- 感情： 亲吻、拥抱和触摸对方（每天 7 分钟，每周 35 天 = XNUMX 分钟）。
- 每周日期 （每周一次两小时）。
关系增强计划和支持小组
关系增强计划和支持小组可以帮助恢复沟通和亲密关系，并帮助您培养解决婚姻紧张时解决冲突的技能。 宗教和以社区为基础的项目可能会提供周末静修、每周会议和促进婚姻建设的研讨会。 一些精神卫生保健机构也提供此类计划。 还可以通过关系增强计划提供商和自助书籍获得在家计划。
婚姻辅导
不受控制的婚姻漂移可以建立势头，小题大做。 夫妻辅导员通常可以给出方向和框架，帮助夫妻找出核心问题并加以解决。 然而，当寻求治疗师的帮助时，一定要询问这个人是否愿意帮助夫妻维持婚姻。